Лептин — что это за гормон? Что он значит для нашего организма?

Многие из нас пытаются сбросить лишний вес и делают это, к сожалению не всегда грамотно. Часто женщины жестоко издеваются над своим организмом,  лишая его питательных веществ. А ведь, прежде, чем что то применять в своей жизни было бы полезно эту тему изучить более досконально. Например, разобраться со своей гормональной системой, понять, как все работает и как гормоны помогают похудеть.

Есть такой гормон, как лептин и думаю, было бы каждому человеку полезно узнать, что он делает в организме, что значит, если этот гормон повышен или понижен. Давайте попробуем вместе во всем разобраться. Прочитав данную статью вы многое поймете и вы начнете понимать, что организм это целая вселенная. В нем происходят удвивительные процессы.

Что такое лептин

Липтин это такой гормон, который вырабатывают наши жировые клетки. Функция этого гормона похожа на функции бухгалтера в нашей простой человеческой жизни.

Лептин имеет прямой доступ к головному мозгу. Он делает расчеты о поступающей пище и передает эту информацию мозгу. А потом уже мозг принимает решение перейти в режим изобилия или деффицита.

Что это значит?

Приведу пример. Если человек съел пищи на 3500 килокалорий, а потратил за день только 1000. Лептин делает подсчеты и передает информацию мозгу о том, сколько поступило энергии, а сколько потрачено.

И так как калорий поступило в достаточном количестве, мозг дает команду и организм переходит в режим изобилия. Это значит, что улучшается вся работа. Наши клетки получают достаточное количество питательных веществ.

Если пищи поступает мало, мозг переходит в режим дефицита

А когда пищи достаточно и можно кое что отложить про запас

Лептин определяет уровень доступной энергии, которую организм тратит на свои нужды. И когда мозг получает информацию от гормона об изобилии, то первое, что он делает, начинает сжигать запасы жиров.

Это значит, что энергии поступает достаточно и жиров про запас откладывать ненужно. Наоборот, можно их потратить на потребности организма.

Более того, энергии поступает больше, а это значит, ее можно потратить не только на самое необходимое, но и на что то еще! Получается, когда человек ест достаточно полноценной пищи у него появляется желание двигаться, ему хочется что то делать. Появляются интересы, хобби, хочется больше изучить что то.

В режиме изобилия увеличивается настроение.

Начинает хорошо работать щитовидная железа.

Под действием щитовидной железы начинают активно сгорать жиры.

Увеличивается иммунитет.

И так, как энергии хватает не только на выживание, ее можно потратить на что то другое, например, начинает активироваться работа половой системы!

Что происходит, если организм работает в режиме дефицита?

А когда к мозгу поступает информация от лептина о дефиците энергии, то все происходит с точностью наоборот.

Блокируется процесс жиросжигания, причем очень жестко

Увеличивается аппетит, причем, есть хочется постоянно.

У человека нет сил ни на что. Не хочется двигаться вообще. Желание лежать на любимом диване и ничего не делать.

Такого человека могут кругом осуждать, говорить, что он лентяй, заставлять что то делать. Но такой человек не виноват в происходящем. Вернее, немного виноват, но не в том, что ему плохо, а в том, что он довел себя до такого состояния.

В режиме дефицита лептин говорит, мы не можем бездумно тратить энергию, дорогой хозяин, у нас голод, нужно выжить, иначе мы умрем от дикого голода. И он заставляет человека пребывать в таком состоянии.

Что происходит с организмом во время голода
Нонна Кравцова
Нонна Кравцова
Задать вопрос
Когда организму не хватает питательных веществ, энергии, он погружается в метаболическую депрессию. В таком состоянии практически перестает работать щитовидная железа, падает иммунитет, не работает половая система. Функция половой системы снижается настолько, что приводит к бесплодию как у мужчин, так и у женщин.

Кстати, такое заболевание, как поликистоз яичников у женщин говорит о нарушении чувствительности к инсулину. И причиной этого является нарушение обмена веществ. К сожалению, данное заболевание начинают лечить гормономи, когда в-первую очередь важно наладить питание.

Что же нужно делать, чтобы лептин сообщал мозгу о том, что у нас изобилие?

Важно съедать достаточное  количество калорий

Если организм долгое время голодает, или ест мало пищи, то его организм переключается в режим дефицита. Не есть совсем, или есть мало можно не более 72 часов. За этот период организм еще не принимает кардинальных решений, он еще надеется, что все будет хорошо, все наладится.

Баланс лептина считается за несколько дней и если вы мало едите более 72 часов, то рычаг резко переключается в режим дефицита.

Ну а если вы решили воздержаться  в течение одного дня, то ничего плохого не произойдет.

В режиме дефицита мозг экономит на всем! И не только на физическом теле, это сказывается и на психике!

Интересно то, что в режим дефицита может вводить не только отсутствие пищи, но и ваш настрой. Если вы живете в состоянии нехватки, вам всего мало, вы недовольны жизнью, то такое настроение тоже отрицательно сказывается на здоровье. Такое состояние так же является сигналом к снижению уровня лептина.

Гормон лептин вырабатывается жировыми клетками и если человек худеет ниже определенного предела, то так же начинаются проблемы со здоровьем. Например, когда женщина сильно худеет, у нее могут прекратиться женские дела. И все потому что уровень лептина упал ниже нормы.

И все потому что больше нечему вырабатывать этот гормон.  Это приводит к сбою работы щитовидной железы и других органов.

Почему возникают проблемы если человек много ест и у него много жировых отложений?

Наш организм, когда находится в режиме дефицина еще сохраняет чувствительность к этому гормону. Ну а вот, когда избыток  лептина, то чувствительность к нему снижается, или падает совсем.

Когда человек много ест,  он все время перекусывает жировые клетки вырабатывают слишком много  гормона и на мозг идет шквал информации.

От изобилия информации мозг не выдерживает и выключает рецепторы и не слышит больше этот гормон.

Чем еще опасен недостаток липтина
Нонна Кравцова
Нонна Кравцова
Задать вопрос
К сожалению, если в организме недостаточно лептина это сказывается и на внешнем виде человека. Такой человек становится непривлекательным для других людей, они его просто не замечают!

Организм как бы говорит организму, еще не время, еще нет ресурсов, нет сил и энергии.

Ведь, лептин влияет на все функции организма: начиная с мелкой моторикой рук, заканчивая выработкой ферментов. И в период дефицита все процессы в огранизме замедляются.

Лептин действует на мозг спустя 3.5 — 4 часа!

Почему это важно знать?

Лептин подсчитывает информацию о поступающей энергии спустя 3.5-4 часа. И если вы после плотного приема пищи забрасываете конфетку спустя час, то гормон начинает свои подсчеты заново. И так все время! Получается, до мозга не поступает информации от лептина и он принимает решение перейти в режим дефицита. 

Парадокс в том, вы едите слишком много еды, а мозг думает, что пищи недостаточно и у вас повышается чувство голода. Чем чаще и больше вы едите тем сильнее становится аппетит.

Лептин отвечает за чувство насыщения. Он как бы говорит мозгу еды достаточно, всего хватило, больше не нужно есть и человек не испытывает чувства голода.

Отсюда напрашивается вывод: есть нужно не ранее 3.5 часов после приема пищи, чтобы лептиновая информация успешно дошла до мозга!

Это значит, что между приемами пищи не должно быть никакой еды! Никакого чая с сахаром, кофе со сливками. Можно пить воду!

Поэтому, если вы хотите быть не просто стройной, но и красивой, энергичной, то должны взять за правило не перекусывать между приемами пищи!

Ведь, в этот промежуток времени не просто усваиваются питательные вещества, но и происходит процесс восстановления!

Когда вы принимаете пищу идет фаза загрузки калорий. А после того, как вы поели, начинается распределение калорий. Организм решает, на что ему нужно их потратить.

Почему опасны небольшие перекусы
Нонна Кравцова
Нонна Кравцова
Задать вопрос
Наш организм не воспринимает съеденную конфетку, как некое развлечение. На любой, даже незначительный перекус организм отвечает включением всех систем и желез. И просто кусочек шоколадки воспринимается организмом, как полноценный прием пищи!

И на кусочек шоколадки организм тратит все соки. И к следующему, полноценному приему пищи нужное количество соков и ферментов просто не успеет накопиться

Как влияют фрукты на выработку лептина

Многие люди считают фрукты полезной едой. С одной стороны это так, ведь, в фруктах много полезных питательных веществ. Однако с фруктами не все так просто.

Избыток фруктозы это очень значимый фактор, который легко ломает всю систему выработки лептина!

Фруктоза нарушает выработку лептина, увеличивает аппетит, снижает чувство голода. И чем больше фруктозы вы съели, тем больше хочется есть.

В природе много фруктов созревает осенью. Это значит, что человек в этот период может объесться фруктов, чтобы накопить жирка и пережить благополучно холодную зиму.

И когда мы едим в избытке фруктов наш организм воспринимает, что сейчас осень и нужно делать запасы, накопить жир, чтобы пережить зиму.

Больше лептина вырабатывается ночью
Нонна Кравцова
Нонна Кравцова
Задать вопрос
Большая часть лептина вырабатывается ночью, во время сна. И чем меньше человек спит, тем меньше вырабатывается лептина и это значит, что днем вы съедите больше еды. Любые проблемы со сном будут выливаться в переедание.

Хороший, полноценный завтрак так же способствует выработке лептина, и, наоборот, пропуск завтрака, или несбалансированный завтрак отрицательно сказывается на этом гормоне.

Вот и все, что я хотела рассказать о таком важном гормоне, как лептин. Надеюсь, статья была полезна для вас и вы многое для себя поняли, почему возникают проблемы если лептина много в организме и что происходит когда его не хватает.

Мне важно ваше мнение, поэтому, буду рада вашим комментариям.

Нонна Кравцова/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Комментариев: 13
  1. Картавцева Елена

    Ох, уж эти гормоны, которые «дирижируют» состоянием нашего организма! Спасибо,Нонна, за интересную информацию о действии гормона лептина и способах его «усмирения».

  2. Виктор Дулин

    Нона, благодарю за ликбез о липтине-бухгалтере нашего организма! :idea:

  3. Алла

    Просто какой-то шпион в нашем организме: за всем следит и все регулирует. Хотя да… чем меньше спишь, тем больше кушаешь, по себе знаю.

  4. Ольга

    Что голодать вредно, это, пожалуй, известно каждому худеющему.
    А вот что калории калориям рознь, это ещё нужно «разжёвывать» простому обывателю (извините за каламбур).
    Классно, если вы напишите статью о вреде подсчёта калорий… Это убережёт многих дам от серьёзного невроза.

  5. Екатерина

    Действительно важная информация про лептин, я и не знала что с ним как-то связан аппетит. Благодарю за статью!

  6. Нонна Кравцова (автор)

    Я рада что вы нашли что то полезное для себя

  7. Нонна Кравцова (автор)

    Я когда то тоже подсчитывала калории)) Обязательно напишу такую статью!

  8. Нонна Кравцова (автор)

    Да, в нашем организме много чего интересного))) И лептин только начало…

  9. Нонна Кравцова (автор)

    Всегда пожалуйста)))

  10. Нонна Кравцова (автор)

    Да, от гормонов у нас зависит практически все!

  11. Anna

    Нонна, здравствуйте! Благодарю за ликбез! Я ничего из всего вами сказанного не знала.Это так интересно и полезно читать и знать это все. С уважением, Анна.

  12. Елена

    Очень познавательная статья! Перечитала несколько раз и думаю еще к ней вернуться. Сильно стимулирует и заставляет задуматься о том что и когда съедается. Спасибо!

  13. Елена

    Интересное правило не перекусывать между приемами пищи. Раньше никогда об этом не задумывалась и довольно часто позволяю себе перекусить. ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: